高考是我们人生中重要的一件事

每个人都希望，自己的付出能得到最好的回报

(资料图片仅供参考)

但，也会出现不尽如人意的结果

面对不理想的成绩

又该如何整理心情，再出发呢？

考生出现这些问题

家长一定要注意

高考之后，一些考生的心理压力不但没有消失，还可能会产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象。很多家长都非常重视学生高考前的心理辅导，对孩子高考后的心理却关注不够。在许多人眼里，高考结束意味着身心的全面“解放”，可对于还要经历估分、查分、报志愿、等录取的考生而言，这一阶段的心理考验并不亚于考前。

可以说，高考前考生的紧张、焦虑都是虚拟的、假设的，考完之后明确知道自己发挥不佳的失落才是真实的，是考前的紧张所无法比拟的。

失落自卑

有的孩子在考试没有发挥好，考后感到前途渺茫，悔恨平时不用功，浪费了美好的时光，觉得对不起父母、老师，辜负了他们的期望。考试失利会严重损害孩子的自尊心，让他们觉得自己一无是处。

焦虑抑郁

成绩出来，还未录取，孩子自己心里没有把握，持续焦虑烦躁，因而吃不好、睡不好，担心不能考上理想的大学，每天惶惶不安，情绪不稳定。有的考生还伴随强迫思维、强迫行为，甚至性格变得暴躁，让人感觉难以理喻，严重者甚至可能轻生。

过度享乐

部分孩子认为高考结束便意味着自己熬出来了，得好好犒劳一下自己，弥补一下多年来的艰辛，一些人会毫无节制地玩。也有一些家长有弥补心态，纵容孩子的这种行为。事实上，每年高考后都会有乐极生悲的案例发生。

价值感缺失

有些孩子在考后丧失了学习的目标和动力，价值感缺失，十分迷茫。还有一部分人受到学习、就业、社会关系、家庭关系等方面压力的冲击，心理上受到较大得影响，更容易滑入价值感缺失的陷阱而难以自拔。

孩子出现以上现象，家长应细心观察，别放过心理问题的蛛丝马迹。如果孩子连续多天出现睡眠问题，加上胃口差、易流泪、动辄发脾气、待人冷漠，不愿和人见面、交流，就应考虑孩子陷入抑郁情绪的可能。家长除了多开导，更要及时向心理医生求助，以免情况恶化。

面对成绩

家长和考生应该这样做

对于考生而言...

接纳结果，调节心态

高考固然重要，但它并不是唯一的出路。

于高考生而言，考上理想大学并不意味着人生从此一马平川，没有考上大学也不意味着人生从此无路可走。

虽然现在有遗憾，但自己也努力奋斗过，何不坦然接纳，勇敢面对，相信未来的机会还是掌握在自己手上，只要自己不放弃，依然可以开启新生活。

与自己达成和解最为重要。不用过分纠结于眼前抉择的对与错，多方听取建议和经验，结合自身情况深思熟虑后作出的选择，一定是最好的。

学会自我调节

学会接纳负性情绪，通过有效的手段帮助自己面对和处理情绪。比如，每天抽出一点时间做深呼吸放松练习，还可以伴着轻缓的音乐，想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境。

充实生活，增强自信

利用这个假期，学习一门新技能，骑车、游泳、插花，或者进行社会实践，当志愿者等。

这些都可以很好充实自己的生活，同时还能转移注意力、开阔视野、增加自信，从自责自卑的情绪中抽离出来，感受真正的生活，找到自己的价值感。

同时也要记住，如果无法从失利的阴霾中走出来，要懂得及时求助家长、老师和心理医生。

对于家长而言...

不要过分“关心”

考试之前的紧张备考，考试之后成绩的不如意，孩子承受了很大的压力，很需要有一个自由的舒压空间，可以自我支配的活动方式，因此容易对父母的过分“关心”表现出不耐烦。

所以，父母要保持适度边界，不要过多干预，而应多一些理解、宽容，少一些评价、指责，更要减少失望情绪的流露。

多些鼓励和交流

鼓励孩子表达自己的真实感情，多陪孩子聊聊天，安排一些家庭活动，在合适的时机坦率地与孩子交流，了解孩子的想法，讨论暑期安排和未来规划等。

尊重孩子的选择，让孩子转移注意力，多做些感兴趣的事，多与老师、同学、朋友交流，帮助孩子尽早回归平和的生活，恢复身心平衡。

调整负性认知

有的学生可能存在一些绝对化的消极观念，比如，“没考上大学，人生没有希望了”……告诉孩子，受教育的渠道越来越多，即便没有考取心仪的大学，也完全可以通过考研、复读、职业教育等，打开另一片天地。

来源：甘肃省疾病预防控制中心